Colágeno tipo 1 y 2: en qué se diferencian

El colágeno es una de las proteínas más buscadas en la farmacia, sobre todo cuando llega la primavera y empezamos a prestarle más atención a la piel y al cuerpo. Pero cuando vas a comprar, aparece una duda clásica: tipo 1, tipo 2, bovino, marino, hidrolizado. Acá te lo ordenamos en criollo, sin promesas mágicas.

Qué es el colágeno

El colágeno es una proteína que el cuerpo produce de forma natural. Es como el "andamio" que le da estructura y sostén a varios tejidos: piel, huesos, tendones, cartílagos. Con los años, la producción propia va bajando. Por eso aparecen los suplementos, que buscan aportarlo desde afuera.

Un dato importante: no hay un solo colágeno. En el cuerpo humano existen varios tipos, y los suplementos suelen enfocarse en algunos puntuales. Los dos que más vas a ver en góndola son el tipo 1 y el tipo 2.

Colágeno tipo 1

Es el más abundante del cuerpo. Forma parte sobre todo de:

• La piel
• Los huesos
• Los tendones y ligamentos
• El pelo y las uñas

Por eso, los productos orientados al cuidado de la piel suelen trabajar con colágeno tipo 1. Vienen en varias presentaciones: ampollas bebibles, polvo para disolver y cápsulas. Muchas veces aparece combinado con vitamina C, que participa en la producción natural de colágeno del propio cuerpo.

Colágeno tipo 2

Este se concentra en el cartílago, que es el tejido que recubre las articulaciones. Por eso los suplementos de tipo 2 suelen estar pensados para quienes buscan acompañar el cuidado articular.

Acá hay una diferencia técnica que conviene conocer: existe el colágeno tipo 2 "no desnaturalizado" (lo vas a ver como UC-II), que se usa en dosis muy chicas, y otras formas hidrolizadas. No son lo mismo ni se toman igual.

Tipo 1 y tipo 2: la diferencia en una línea

Para que te quede simple:

• Tipo 1: más asociado a piel, huesos, pelo y uñas.
• Tipo 2: más asociado al cartílago y las articulaciones.

Hay productos que combinan varios tipos. No necesariamente "más tipos" significa mejor: depende de para qué lo busques y de la dosis de cada uno.

Bovino, marino e hidrolizado: qué significa

Más allá del tipo, vas a encontrar estas palabras en el envase:

• Bovino: el colágeno proviene de fuente vacuna. Es de los más comunes y suele ser tipo 1 y 3.
• Marino: proviene de pescado. También suele ser tipo 1, y algunas personas lo eligen por preferencia.
• Hidrolizado: quiere decir que la proteína viene "cortada" en fragmentos más chicos (péptidos), pensados para que el cuerpo los absorba más fácil.

Qué mirar antes de elegir

Algunas cosas prácticas para no comprar a ciegas:

1. Para qué lo querés: no es lo mismo pensar en la piel que en las articulaciones.
2. El tipo que figura: chequeá si dice tipo 1, tipo 2 o una combinación.
3. La presentación: ampolla, polvo o cápsula, lo que mejor se adapte a tu rutina.
4. La dosis: fijate la cantidad por porción, no solo el precio.

Lo que es honesto decirte

La evidencia sobre los suplementos de colágeno es variada y sigue en estudio. Puede ser un complemento, pero no reemplaza una alimentación equilibrada, la hidratación ni, en el caso de la piel, la protección solar diaria.

Y algo clave: si tenés una condición de salud, estás embarazada, amamantando o tomás medicación, consultá antes con tu médico o con la farmacéutica. Cada caso es distinto y conviene una recomendación pensada para vos.

Si querés, pasá por el local o escribinos y vemos juntos qué presentación te conviene según lo que estés buscando. Tenemos las marcas que ya conocés, con el precio que corresponde.